6:52AM WEDNESDAY, MARCH 13, 2013
Posición Correcta en la Computadora
Hábitos y postura correcta para trabajar en la computadora
En la sociedad actual, muchas personas realizan su trabajo en
despachos y oficinas, sentados frente a una computadora, así que
resulta esencial conocer las normas de prevención para evitar
cualquier malestar y llevar una vida sana.

1. La iluminación correcta.

La iluminacion debe ser indirecta, tanto si es natural como
artificial. Las ventanas enfrente o detrás provocan molestos
reflejos, por lo que deben estar a un lado.

2. La pantalla del ordenador.

Trabajar muchas horas ante un ordenador puede provocar cierto
picor y enrojecimiento de los ojos, además de visión desenfocada.
Por eso es esencial ajustar adecuadamente el brillo y contraste del
monitor, no dejar que se acumule polvo en ella.

3. La silla y la mesa adecuadas.

La silla tiene que ser ajustable en altura en inclinación, respetando
el arco normal que hace la espalda cuando estamos de pie. La
mesa debe ser suficientemente grande para colocar en ella con
comodidad los documentos que se utilicen.

¿Cuál es la postura correcta frente a la PC?

Los hombros tienen que estar rectos pero relajados y los codos,
formando un ángulo de 90º y apoyados en la mesa a la misma
altura que el teclado.

Debemos poner la espalda recta y los pies planos en el suelo o en
un reposapies, para facilitar la buena circulación sanguínea.

Es habitual la hinchazón de los tobillos y los pies tras pasar
muchas horas ante el ordenador. Hay que evitar doblar las piernas
hacia atrás o cruzarlas.

Hay que colocar el mouse de forma que su uso sea cómodo y
emplear almohadillas bajo el antebrazo o la muñeca si es
necesario.

Si es posible, hacer pequeñas pausas para estirar las piernas y
descansar los ojos. Lo ideal es tomarse cinco minutos por cada
hora de trabajo. También es recomendable realizar estiramientos,
ya que reducen el agarrotamiento de los músculos.